Home trainers
Direct Drive turbotrainer
Ce home trainer à transmission directe envoie, d'après le titre, les données de puissance. Avec la transmission directe, vous retirez la roue arrière et posez la chaîne directement sur le trainer.
Ce que vous recevez
- Home trainer à transmission directe
- Transmet les données de puissance
Pourquoi un home trainer ?
S’entraîner à l’intérieur est efficace. Vous roulez exactement l’effort voulu, sans circulation, feux ou descentes. Une heure sur le home trainer vaut souvent une heure et demie dehors, car vous ne roulez jamais en roue libre. C’est idéal pour les intervalles et l’entraînement hivernal.
Il existe trois grands types. En prise directe (direct drive), vous retirez la roue arrière et la chaîne se place directement sur le trainer : c’est silencieux, précis et solide. Avec entraînement par la roue, la roue reste sur le vélo et un rouleau presse le pneu : plus abordable et plus compact, mais plus bruyant et un peu moins précis. Les rouleaux sont des cylindres libres sur lesquels vous gardez l’équilibre : vous travaillez surtout l’équilibre et la souplesse, avec moins de résistance.
La précision des bons modèles direct drive est généralement d’environ plus ou moins 1 pour cent, de 2 à 5 pour cent avec entraînement par la roue, et les rouleaux simples ne mesurent le plus souvent rien. Pour s’entraîner à la puissance, la différence est importante.
Un home trainer demande un peu de matériel en plus : un tapis, un ventilateur (vous transpirez bien plus que dehors) et éventuellement un pneu spécial pour l’entraînement par la roue. Avec la bonne installation, vous roulerez souvent et régulièrement.
Direct drive, entraînement par la roue ou rouleaux
Les trois systèmes diffèrent beaucoup en bruit, précision et niveau de prix.
| Système | Bruit | Précision | Niveau de prix | Convient à |
|---|---|---|---|---|
| Direct drive | Silencieux, souvent 55 à 65 dB | Très bonne, environ 1 pour cent | Élevé | Beaucoup de home trainer, courses en ligne |
| Entraînement par la roue | Plus bruyant, 65 à 75 dB | Correcte, 2 à 5 pour cent | Moyen | Débuter et rouler de temps en temps |
| Rouleaux | Moyen, bruit propre des rouleaux | Souvent aucune mesure | Bas à moyen | Souplesse et échauffement |
Bruit et précision sont indicatifs et varient selon le modèle et l’installation.
Choisissez-le si
- Vous voulez vous entraîner en intérieur avec mesure de puissance dans une application
- Vous cherchez un trainer qui n'use pas le pneu arrière
- Vous voulez bien vous entraîner l’hiver ou par mauvais temps.
- Vous vous entraînez à la puissance ou suivez des intervalles structurés.
Choisissez autre chose si
- Vous voulez monter et descendre votre vélo vite sans retirer la roue arrière
- Vous aimez surtout rouler dehors : en intérieur, cela peut sembler monotone.
- Vous habitez un appartement aux planchers fins : attention au bruit et aux vibrations.
Comment utiliser un home trainer
Installez-le
Posez le trainer sur un tapis, sur sol plat, et mettez-le de niveau. Placez un ventilateur à proximité.
Montez votre vélo
En direct drive, retirez la roue arrière et placez la cassette sur le trainer. Avec entraînement par la roue, fixez le vélo par le blocage rapide et réglez le rouleau.
Connectez votre trainer
Connectez-le à votre application via Bluetooth ou ANT+. Faites un calibrage pour une mesure fiable.
Échauffez-vous
Roulez 10 à 15 minutes tranquillement avant de commencer. Prévoyez de quoi boire.
Nettoyez après la séance
Essuyez la sueur du vélo et du trainer, car elle abîme cadre, cintre et pièces.
Bon à savoir
- La cassette n'est pas toujours fournie : vérifiez le corps de roue libre prévu
- Vérifiez l'axe de votre roue arrière et le poids et les dimensions du trainer
- Vérifiez que le trainer correspond à votre axe (12 mm traversant, blocage rapide) et à votre corps de cassette.
- L’entraînement par la roue use vite le pneu arrière. Utilisez un pneu spécial trainer.
- La sueur abîme votre vélo. Utilisez une serviette et une protection.
- Gardez firmware et calibrage à jour pour rester précis.
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