Trainers

Opvouwbare fietstrainer indoor

Een opvouwbare standaard om je fiets binnen te trainen. De titel is afgekapt, dus de details staan op de productpagina.

Wat je krijgt

Opvouwbare standaard
Voor indoor fietsen
Oefenmachine

Waarom een trainer?

Binnen trainen is efficiënt. Je kunt exact de gewenste inspanning rijden zonder verkeer, stoplichten of afdalingen. Een uur op de trainer is vaak vergelijkbaar met anderhalf uur buiten, omdat je niet vrijwheelt. Dat maakt het ideaal voor intervallen en wintertraining.

Er zijn drie hoofdsoorten. Bij direct drive haal je het achterwiel eraf en zet je de ketting direct op de trainer. Dat is stil, nauwkeurig en stevig. Bij wielaandrijving blijft het wiel in de fiets en drukt een rol tegen je achterband: voordeliger en compacter, maar luider en iets minder nauwkeurig. Rollen zijn vrijstaande cilinders waar je op balanceert: je traint vooral je evenwicht en souplesse, maar de weerstand is lager.

Nauwkeurigheid ligt bij goede direct-drivemodellen meestal rond plus of min 1 procent, bij wielaandrijving 2 tot 5 procent en bij eenvoudige rollen is er meestal geen meting. Voor training op vermogen is dat een belangrijk verschil.

Een trainer vraagt wat extra: een mat, een ventilator (je zweet veel meer dan buiten) en eventueel een speciale trainerband bij wielaandrijving. Met de juiste opstelling train je er veel en regelmatig op.

Direct drive, wielaandrijving of rollen

De drie systemen verschillen sterk in geluid, nauwkeurigheid en prijsniveau.

Systeem	Geluid	Nauwkeurigheid	Prijsniveau	Past bij
Direct drive	Stil, meestal 55 tot 65 dB	Zeer goed, ongeveer 1 procent	Hoog	Veel binnen rijden, wedstrijden online
Wielaandrijving	Luider, 65 tot 75 dB	Redelijk, 2 tot 5 procent	Middel	Instappen en af en toe rijden
Rollen	Gemiddeld, eigen geluid van de rollen	Meestal geen meting	Laag tot middel	Souplesse en opwarmen

Geluid en nauwkeurigheid zijn indicatief en hangen af van model en opstelling.

Kies dit als

Je weinig ruimte hebt en de trainer wilt opbergen
Je je eigen fiets binnen wilt gebruiken
Je wilt in de winter of bij slecht weer toch goed trainen.
Je traint op vermogen of volgt gestructureerde intervallen.

Kies iets anders als

Je een smart trainer met Zwift-koppeling wilt
Je weerstand wilt die automatisch meeverandert
Je wilt vooral genieten van buiten fietsen: binnen kan dat als saai aanvoelen.
Je woont in een appartement met dunne vloeren: let op geluid en trillingen.

Zo gebruik je een trainer

Stel hem op
Zet de trainer op een mat op een vlakke ondergrond en richt hem waterpas. Plaats een ventilator in de buurt.
Monteer je fiets
Bij direct drive haal je het achterwiel en zet je de cassette op de trainer. Bij wielaandrijving span je de fiets met de snelspanner in en stel je de rol af.
Koppel je trainer
Verbind met je app via Bluetooth of ANT+. Doe voor een goede meting een kalibratie.
Warm op
Rijd 10 tot 15 minuten rustig, begin dan je training. Zorg voor genoeg drinken binnen handbereik.
Maak schoon na afloop
Veeg zweet van fiets en trainer, want het tast frame, stuur en onderdelen aan.

Goed om te weten

Controleer de maat van je achteras en wielmaat
Zoek uit wat de maximale gewichtslimiet is
Controleer of de trainer past bij je asstandaard (12 mm steekas, snelspanner) en je cassetteaandrijving.
Wielaandrijving slijt je achterband snel. Gebruik een speciale trainerband.
Zweet beschadigt je fiets. Gebruik een handdoek en een beschermhoes.
Houd firmware en kalibratie bijgewerkt om nauwkeurig te blijven.

Wat je krijgt

Waarom een trainer?

Direct drive, wielaandrijving of rollen

Kies dit als

Kies iets anders als

Zo gebruik je een trainer

Stel hem op

Monteer je fiets

Koppel je trainer

Warm op

Maak schoon na afloop

Goed om te weten

Ook in deze categorie