Hartslagmeters

Garmin HRM-200 hartslagband

De Garmin HRM-200 is een hartslagband met HRV-data en een waterdichtheid van 3 ATM. Hij meet hartslag voor je trainingen en ritten.

Wat je krijgt

Hartslagband
HRV-data
Waterdicht tot 3 ATM

Waarom een hartslagmeter?

Je hartslag is een directe maat voor hoe hard je lichaam werkt. Met zones rijd je rustige duurritten echt rustig en harde intervallen echt hard. Veel fietsers rijden hun rustige ritten te snel en hun harde ritten te zacht. Een hartslagmeter helpt daar tegen.

Er zijn twee manieren van meten. Een borstband leest de elektrische signalen van je hart af, zoals een ecg, en komt daardoor erg dicht bij de echte waarde. Hij reageert binnen enkele seconden op een inspanning. Een optische sensor schijnt licht in je huid en meet de bloedstroom (PPG). Dat werkt goed bij een constante inspanning, maar blijft vaak 10 tot 30 seconden achter bij kortere intervallen en kan afwijken door een los zittende band, koude handen, een tatoeage of een ritme dat samenvalt met je trapfrequentie.

Optisch aan de bovenarm of onderarm is meestal nauwkeuriger dan aan de pols, omdat de sensor er stabieler zit en minder beweegt. Een polshorloge is het gemakkelijkst voor dagelijks gebruik, maar de gevoeligste meting van de drie.

Hartslag zelf zegt niet alles. Warmte, cafeïne, slaap, stress en zelfs een slechte nacht verhogen of verlagen je cijfers. Beschouw hem als een gids en kijk naar het geheel over meerdere dagen.

Zo verhoudt borstband zich tot optisch

Alle drie meten ze je hartslag, maar op een andere manier.

Type	Nauwkeurigheid	Reactie	Comfort	Beste voor
Borstband	Zeer hoog, dicht bij ecg	Binnen enkele seconden	Merkbaar, elastiek om de borst	Intervallen, wedstrijden, training
Optisch op de arm	Hoog, vlak onder de borstband	Ongeveer 5 tot 15 seconden	Goed, geen band om de borst	Duurritten, wie geen band wil
Optisch aan de pols	Redelijk, gevoeliger voor storing	Vaak 10 tot 30 seconden achter	Zeer goed, draag je de hele dag	Dagelijks gebruik, gelijkmatig rijden

Richtlijn. Pasvorm, huid en temperatuur beïnvloeden optische metingen sterk.

Kies dit als

Je wilt je hartslag meten tijdens je trainingen
Je gebruikt al een Garmin-horloge of -computer
Je wilt trainen in zones en je intervallen exact timen: kies een borstband.
Je wilt iets dat je gemakkelijk draagt en niet voelt: kies een optische armband.

Kies iets anders als

Je wilt je hartslag aan de pols meten
Je rijdt zelden en vindt gevoel genoeg. Een hartslagmeter voegt dan weinig toe.
Je hebt een hartaandoening of neemt medicatie die je hartslag beïnvloedt. Vraag je arts hoe je de cijfers best gebruikt.

Zo gebruik je een hartslagmeter

Maak je huid vochtig
Bevochtig de elektroden van een borstband met water of elektrodengel. Een droge huid geeft een onrustig of ontbrekend signaal.
Draag hem op de juiste plek
Draag een borstband strak onder de borst. Een armband zit op de bovenarm of onderarm, een polshorloge ongeveer een vingerbreed boven de pols.
Koppel met je toestel
Zoek de sensor via ANT+ of Bluetooth op je fietscomputer of in je app. Controleer of het cijfer binnen een paar seconden verschijnt.
Bepaal je zones
Gebruik je maximale hartslag of je drempelhartslag uit een test om zones in te stellen. De formule 220 min leeftijd is slechts een grove schatting.
Rij en reinig
Spoel de band na elke rit af met lauw water en laat hem drogen. Haal de module eraf voor je hem wast.

Goed om te weten

Controleer of je fietscomputer of horloge de band ondersteunt
Een hartslagband moet goed aansluiten op de huid
Een borstband slijt: de elastiek verliest zijn spanning en de elektroden verouderen, meestal na een of twee jaar intensief gebruik.
De batterij van een band gaat typisch een heel seizoen of meer mee. Vervang hem bij een onrustig signaal.
Optische sensoren geven in koude weersomstandigheden en bij strakke handschoenen minder betrouwbare cijfers.
Controleer of de sensor dubbel kan koppelen (ANT+ én Bluetooth), zodat hij met je computer en je app kan werken.

Wat je krijgt

Waarom een hartslagmeter?

Zo verhoudt borstband zich tot optisch

Kies dit als

Kies iets anders als

Zo gebruik je een hartslagmeter

Maak je huid vochtig

Draag hem op de juiste plek

Koppel met je toestel

Bepaal je zones

Rij en reinig

Goed om te weten

Ook in deze categorie