Chews en gummies
Science in Sport BETA Fuel Chews sinaasappel (20 x 60 g)
De SIS Beta Fuel Chews zijn energiekauwblokjes met sinaasappelsmaak in een doos van twintig zakjes van 60 g. Je kauwt ze tijdens de inspanning.
Wat je krijgt
- 20 zakjes van 60 g
- Smaak sinaasappel
- Energie-chews van Science in Sport
Waarom chews of gummies?
Een gel krijg je in één keer binnen, een reep moet je in stukken breken. Chews en gummies zitten daartussen: je neemt per keer één of twee blokjes, dus je kunt elke 10 tot 15 minuten een kleine portie nemen. Een gelijkmatige aanvoer is vaak vriendelijker voor je maag dan grote porties op één moment.
Een portie bevat meestal ongeveer 20 tot 30 g koolhydraten, verdeeld over enkele stukjes. Lees op de verpakking hoeveel stuks dat is en hoeveel gram koolhydraten er in elk stuk zitten. Voor 30 tot 60 g per uur eet je dan ongeveer één tot twee porties per uur. Bij ritten van drie uur of meer kan het meer zijn, met een mix van glucose en fructose.
Water erbij is meestal optioneel, al helpt een paar slokken je maag. Sommige chews bevatten natrium (zout) of cafeïne. Dat staat dan op de verpakking, vaak als ongeveer 25 tot 50 mg cafeïne per portie.
Kauw je graag, dan zijn chews prettig. De nadelen zijn plakkerig snoep op je tanden en blokjes die in de kou harder worden. Op steile klimmen of bij zeer hoge intensiteit is kauwen en ademen tegelijk soms lastig.
Soorten chews en gummies vergeleken
Alle varianten leveren snelle koolhydraten. Ze verschillen in textuur en in wat er nog bij zit.
| Soort | Koolhydraten per portie | Textuur | Past bij | Let op |
|---|---|---|---|---|
| Zachte gummies | Meestal 20 tot 30 g | Zacht, gemakkelijk te kauwen | Vlak tot matig tempo | Plakken bij warmte aan elkaar |
| Stevige chews | Meestal 20 tot 30 g | Taai, langer kauwen | Rustige ritten, kleine hapjes | Harder in de kou |
| Chews met natrium | Ongeveer 20 tot 30 g, plus zout | Zoutachtige afdronk | Warme, lange ritten | Natriumgehalte verschilt sterk per model |
| Chews met cafeïne | 20 tot 30 g, plus ongeveer 25 tot 50 mg cafeïne | Gelijk aan gewone chews | Laatste uren van een lange rit | Tel andere cafeïne mee |
Een algemene richtlijn. Merken en formules verschillen, dus lees de verpakking.
Kies dit als
- Je wilt kauwblokjes in plaats van gels tijdens lange ritten
- Je zoekt sinaasappelsmaak en een doos met veel zakjes
- Je eet het liefst in kleine, regelmatige porties.
- Je kauwt graag en vindt gels te vloeibaar.
Kies iets anders als
- Je houdt niet van kauwen tijdens het fietsen; een gel of drank past dan beter
- Je rijdt bij zeer hoge intensiteit en kunt moeilijk kauwen en ademen tegelijk.
- Je hebt gevoelige tanden of tandwerk en vindt plakkerig snoep vervelend.
Zo gebruik je chews of gummies
Reken je portie uit
Kijk op de verpakking hoeveel koolhydraten er per stuk zitten. Zo weet je hoeveel stukjes je per uur nodig hebt voor 30 tot 60 g.
Begin na een half uur
Eet het eerste blokje na ongeveer 30 minuten. Daarna volgt om de 10 tot 15 minuten een of twee stukjes.
Kauw goed
Kauw rustig en slik door voor je de volgende hap neemt. Op een klim of bij hoog tempo kies je beter een gel.
Drink af en toe
Neem een paar slokken water na elk portie. Dat spoelt de suiker van je tanden en helpt je maag.
Bewaar ze goed
Hou het zakje dicht en uit de zon. In de zomer smelten gummies aan elkaar, in de winter worden ze hard. Een binnenzak helpt in beide gevallen.
Goed om te weten
- Probeer ze eerst op training
- Koolhydraatgehalte staat niet in de titel, check de verpakking
- Een portie op de verpakking is niet altijd het hele zakje. Lees hoeveel stuks erin zitten en hoeveel koolhydraten per stuk.
- Sommige chews bevatten gelatine, cafeïne of allergenen zoals soja. Lees het etiket.
- Plakkerig snoep blijft op je tanden zitten. Drink water en poets je tanden na een lange rit.
- Dit zijn algemene richtwaarden voor recreatieve fietsers. Voor persoonlijk voedingsadvies of bij een medische aandoening vraag je een arts of sportdiëtist.
Ook beschikbaar als
Dezelfde productlijn met andere inhoud of uitvoering, vergeleken op prijs per eenheid.
| Uitvoering | Vanaf | Prijs per 100 g |
|---|---|---|
| Sinaasappel, 20 x 60 g Je bekijkt dit | € 14,96 | € 1,25Voordeligst per 100 g |
| Citroen, 20 x 60 g | € 45,16 | € 3,76 |
Ook in deze categorie
- Neapharma Pro Sport energy chews framboos1 shop · bol€ 14,96
- Science in Sport BETA Fuel Chews citroen (20 x 60 g)1 shop · Amazon.nl€ 45,16
- Neapharma Pro Sport energy chews cola1 shop · bol€ 15,34
- GU Energy Chews variety pack (12 zakjes)2 shops · Amazon.nl, Amazon.com.bevanaf € 84,82
- Guming energiekauwgom met cafeïne (40 stuks)1 shop · Amazon.nl€ 9,99
